筋トレ nhk 好きなひとが、できました。

＜p＞※本書は電子書籍版「DVD無しバージョン」です。

DVDつきをご希望の方は紙版をお求めください。

＜/p＞ ＜p＞最近、体を動かす機会が減っていませんか。

でも、運動不足だからといって、＜br /＞ ジョギングや水泳などのハードな運動をしても、結局は三日坊主に終わったり、＜br /＞ 思わぬ怪我を招くことも考えられます。

＜br /＞ 本書で紹介するガッテンのストレッチや筋トレは、専門家が考案した、科学的な根拠もある運動法。

＜br /＞ 女性や高齢者だけでなく、今までさまざまなトレーニングに途中で挫折してしまった人にもおすすめです。

＜/p＞ ＜p＞〈内容〉＜br /＞ たるみ解消！ ケガを予防！ 血管若返り！ 体と心がリラックス！＜br /＞ 最新科学のストレッチ＆筋トレ習慣で、驚きの若返り効果！＜/p＞ ＜p＞【第1章】「時短」筋トレ術／たった 10回！「糖質オン」で効果倍増！＜br /＞ 「糖質」で効率よく筋肉が増える！／筋トレの新常識1＜br /＞ 「時短」ワザでさらに筋力アップ！／筋トレの新常識2＜br /＞ 「筋力」チェックをして、成功率アップ／筋トレの新常識3＜br /＞ 実践編1／負荷・標準編 　実践編2／負荷・弱め編 　実践編3／負荷・強め編＜br /＞ さらに効果アップ！ クイックトレーニング＜br /＞ 特別インタビュー／「時短」で成果を出す画期的トレーニング＜br /＞ 【第2章】「ふりふり」ストレッチ術／柔軟性も筋力もアップ！＜br /＞ 「ふりふり」ストレッチ術のすごい実力＜br /＞ 実践編1／下半身編 　実践編2／上半身編＜br /＞ 「ふりふりウォーキング」＜br /＞ 【第3章】「極らく」ストレッチ術／1日たった 10分！ 血管が若返る！＜br /＞ 体のかたい人は、血管も硬い！＜br /＞ ストレッチで血管が若返る！＜br /＞ 特別インタビュー／動脈硬化が改善できる画期的成果＜br /＞ 「極らく」ストレッチの極意＜br /＞ DVD収録「極らく」ストレッチ術＜br /＞ 【第4章】呼吸エクササイズ＋「呼吸筋」ストレッチ術／たった5分！ 体と心が元気に！＜br /＞ 「呼吸法」が体にもたらす効果は？＜br /＞ 実践編1／基本の呼吸エクササイズ＜br /＞ 呼吸を変えて健康を取り戻す！＜br /＞ COPDを呼吸法で改善！＜br /＞ 実践編2／呼吸筋ストレッチ入門＜br /＞ 5分間「呼吸筋」ストレッチ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。

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